Träna hårt – vila smart: så får du ut mer av varje pass

Många glömmer det viktigaste steget i träningsresan: återhämtning. Det är då kroppen bygger upp sig, stärker sig och blir redo för nästa utmaning. Och ja – det börjar med att lyssna inåt.

Hur återhämtar du rätt?
🧘 Aktiv vila – lätt rörelse, yoga, promenader
😴 Sömn – minst 7–8 timmar per natt
🥤 Återfuktning och bra mat
👕 Mjuka, sköna plagg som låter kroppen slappna av

Återhämtningsplagg från Humble Athletics:

1. Solid Zip: Perfekt för att hålla värmen efter passet.

2. Solid Hoodie: Mjuk och tyngdlös – din nya vilofavorit.

Att vila är inte att ge upp – det är att respektera processen. Ta hand om kroppen. Den tar dig längre än du tror.