Träna smartare – så planerar du för resultat
1 minuters läsning

Träna smartare – så planerar du för resultat

Tränar du rätt – eller bara mycket?
Att träna effektivt handlar inte om att pressa in så många pass som möjligt – det handlar om att träna med struktur, syfte och balans. I den här guiden går vi igenom hur du kan planera din träningsvecka för att utvecklas både fysiskt och mentalt.

3 nycklar till effektiv träning

  1. Variation: Blanda styrka, rörlighet och kondition för att undvika skador och hålla motivationen vid liv.

  2. Vila är en del av planen: Din kropp bygger upp sig under vilan. Planera återhämtningsdagar.

  3. Tydliga mål: Sätt mål utifrån känsla och prestation – inte bara siffror.

Exempel på träningsvecka (3 dagar/vecka)

  • Måndag: Styrka (helkropp)

  • Onsdag: Kondition (HIIT eller löpning)

  • Fredag: Rörlighet + lätt styrka