Träningspass att testa direkt

Behöver du variation i din träning? Här är 3 pass du kan köra var som helst.

1. Styrkepass – 30 min

• Knäböj 3x12

• Armhävningar 3x10

• Hantelrodd 3x12/sida

• Planka 3x30 sek

2. HIIT – 20 min utan redskap

4 rundor, 40 sek jobb / 20 sek vila:

• Jump squats

• Armhävningar

• Höga knän

• Mountain climbers

3. Rörlighet & återhämtning – 15 min

• Cat-cow, downward dog, höftöppnare, ryggrotation